
Défintion: La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer une sérénité et un mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relation d'aide, une méthode thérapeutique, qui depuis les années 1980 est sortie des hôpitaux pour aller vers tous et devenir un moyen de développement personnel, qui permet d'aller vers l'équilibre.
La sophrologie permet ainsi d' étudier la conscience ( la conscience, (du latin: cum scienca avec savoir) : lorsque j'ai conscience de quelque chose, je fais preuve d'un certain degré de savoir a l'égard de ce dont je fais l'expérience) et les valeurs de l'existence de l'être par des procédés propres et originaux. Conscience de la posture, de la respiration, du mouvement, de la concentration, des 5 sens, de la mémoire, des ressources, des valeurs... Elle se concentre sur la qualité de la relation qui unit le sujet avec lui-même et avec le monde des autres ou des choses, s'inscrivant dans une expérience qui se vit dans l'ici et maintenant et dans l'aptitude que nous avons à rendre compte de l'expérience, en premier lieu sur le plan corporel. (cf Richard Esposito in "la sophrologie" )
C'est une thérapie brève, qui se pratique sur quelques séances, une quinzaine en moyenne.
Le sophrologue enseigne, transmet un ensemble de techniques de relaxation, d'exercices statiques et dynamiques associés suivant les cas à des techniques de respiration et d'évocations positives, qui repose sur un processus d’amélioration qui suppose de s'écouter vraiment et ainsi de permettre 3 prises de conscience permettant de faire les bons choix:
1/ identifier son état intérieur physique, ex: je suis stressé ou détendu, et identifier son état intérieur émotionnel, je suis déprimé ou joyeux. La conscience de soi, en sophrologie, passe par le corps.
2/ identifier ce qui est bon pour soi, ses besoins et envies profondes ex : retrouver la joie de vivre... Et ainsi être à l'écoute de soi, en faisant abstraction de nos croyances, jugements et préjugés sur soi et en ne faisant que répondre à ce que l'on pense être les attentes de son entourage amical ou professionnel, à des routines qui nous éloignent du meilleur de nous-même, de notre liberté, qui alliée à la responsabilité nous mènent à la dignité.
3/ identifier ses ressources, ses moyens pour y parvenir, ses capacités pour parvenir à atteindre ses besoins et envies profondes, ce sur quoi on peut s'appuyer pour aller vers ce qui est bon pour soi, comme, par exemple le courage, la détermination.
2/ identifier ce qui est bon pour soi, ses besoins et envies profondes ex : retrouver la joie de vivre... Et ainsi être à l'écoute de soi, en faisant abstraction de nos croyances, jugements et préjugés sur soi et en ne faisant que répondre à ce que l'on pense être les attentes de son entourage amical ou professionnel, à des routines qui nous éloignent du meilleur de nous-même, de notre liberté, qui alliée à la responsabilité nous mènent à la dignité.
3/ identifier ses ressources, ses moyens pour y parvenir, ses capacités pour parvenir à atteindre ses besoins et envies profondes, ce sur quoi on peut s'appuyer pour aller vers ce qui est bon pour soi, comme, par exemple le courage, la détermination.
ainsi, dans l'alliance créée, le sophrologue amène son client à un état de détente qui permet à ce dernier d'être à l'écoute de ses ressentis, et de prendre de conscience de ce qui lui permet d'avancer... en étant en harmonie entre nos émotions, nos pensées, nos comportements, et d'aller vers ce que l'on est vraiment, comme une nécessité, une union avec lui-même enfin possible alors que l'on croyait être autre chose. (cf R Abrezol: vivre heureux, ici et maintenant).
Et c'est cela le processus sophrologique, qui nécessite discipline et entrainement régulier, ainsi qu'une aptitude (travaillée en séance) à savoir accueillir ce qui se manifeste.
parmi ses principes, le principe de réalité objective. Pour savoir ce qu'il faut faire pour changer, il faut d'abord regarder les faits comme ils sont... Ce qui est est. Impossible de bâtir quoi que ce soit sur des illusions, sur du vent... Les faits apparaissent souvent pires qu'ils ne sont en réalité. Le langage peut être source de mirages, de cauchemars si on le prend trop au pied de la lettre.. Apprendre à regarder la réalité dans les yeux, se reconnecter à ses valeurs, à ce qui fait sens dans notre vie, et alors, avancer, agir, choisir les pas et leurs directions, les actions qui mènent à la rencontre du bonheur, en désamorçant les conflits, en vivant le moment présent

la relaxation travaillée en sophrologie favorise la récupération par la libération des tensions, la décontraction neuro-musculaire, un état de détente physique et psychique qui favorise aussi le ressourcement en énergie.